怎么样练胸肌?
3493次浏览推荐于2019.03.19
怎么样练出男人又宽又大的胸肌,让衣服穿得更加有型,更加有男人味!!!
操作方法
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每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行
- 02
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组(依自己情况而定)笔者一天4组
- 03
臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩(如此重复)
- 04
拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开(如此反复做几个,累了就休息待会继续)
- End
特别提示
锻炼一定要适量,量力而为
运动完后一天身体可能会疼痛,休息一天第二天继续练,贵在坚持。希望大家都能锻炼出迷人的肌肉
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