三级跳远技巧
4793次浏览推荐于2019.03.19
三级跳是一种速度、爆发和技巧并重的的一个体育项目,可以考察一个人的身体素质的大概(有两种跳法,一个是左左右单脚,另外一种是右右左单脚跳)
操作方法
- 01
助跑:助跑步数一般从起跑点向后走12——19步(最好是单数),跑时出七分力,身体前倾,后几步步伐要均衡
- 02
第一跳:保持身体平衡,尽量保证助跑速度
- 03
第二跳:身体腾空,幅度要大,尽可能保证腾空时间与腾空距离
- 04
第三跳:爆发身体平衡下可以掌控的力量, 像前上方45度角跳
- 05
落地:双腿微弯,双脚分开脚前掌着地,保持平衡
- End
特别提示
平衡保持不好,容易摔倒
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