三级跳远技巧

4793次浏览推荐于2019.03.19

三级跳是一种速度、爆发和技巧并重的的一个体育项目,可以考察一个人的身体素质的大概(有两种跳法,一个是左左右单脚,另外一种是右右左单脚跳)

    操作方法

    • 01

      助跑:助跑步数一般从起跑点向后走12——19步(最好是单数),跑时出七分力,身体前倾,后几步步伐要均衡

      • 02

        第一跳:保持身体平衡,尽量保证助跑速度

        • 03

          第二跳:身体腾空,幅度要大,尽可能保证腾空时间与腾空距离

          • 04

            第三跳:爆发身体平衡下可以掌控的力量, 像前上方45度角跳

            • 05

              落地:双腿微弯,双脚分开脚前掌着地,保持平衡

              • End

              特别提示

              平衡保持不好,容易摔倒

              免责声明:

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