篮球基本功之运球

4151次浏览推荐于2019.02.28

篮球转身、运球及实例 艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰,例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快;投篮起跳快;快攻上篮助跑快,起跳快。

    操作方法

    • 01

      突破前两步快:突破要快,突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松,身体重心充分前倾”,类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要,也是快速起动的关键!注意到艾弗逊的突破前的状况了吗?他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力,却不知道突破前应该的是充分放松!

      • 02

        每天至少摸球一个小时,头一直盯着篮圈左手运一百下,右手一百下,胯下背后都练(注意别盯着球,打控卫要视野开阔,如果你连运球都要看球,那你怎么传好球给队友?)关于突破,试探步,交叉步,快速变向,转身这些技巧是必须的

        • 03

          习运球之前,有几个要诀必须先知道、做到,如此才能有效的运用学来的技术。 例如,如果你不会 “深运球”,便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上。深,即运球深贴,使失控时间缩短;广,即眼看四方,可洞察敌 我状况

          • 04

            贴,即感觉敏锐,球感技术俱佳;切,即高低快慢,因时适切应用;晃,即灵 动变幻,使对手难以捉摸。 c深--运球不是拍球,手与球的接触时间越长越好,每一回运球手臂均须跟著上下运动,即手掌须贴於球上随球上下,当球从地上弹起时,手掌尽可能早一点接触到球, 让手掌随著球上下,在尽可能的低点再释手。

            • 05

              如此掌控球的时间增长,失控时间相对缩短,不但可减少失误被抄,更能增加应变的时间和机会;而且较容易做更高级的运球动作。 我们常看到一些选手,运球时老是有由球下方翻球的动作,这便是基本动作不扎实 的现象;因为他无法让球吸附於手掌下方,所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附 於掌下呢?

              • 06

                下球时要有用力推压的动作,让球可以弹跳超过头部的力量,虽然球有强大 的弹力,但我们的手掌很快地便将它拦在半空,球的窜升力会紧咬著你的手掌不放,你 只要随势抬起手臂,到了胸腹,完美shoot。

                • End

                特别提示

                熟能生巧!

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