教你如何快速减肚子和腰,为你解决烦恼

3376次浏览推荐于2020.11.28

你知道怎么快速减肚子和腰上的肉吗?下面我来告诉大家吧。

    操作方法

    • 01

      跑步:跑步是一个全身减脂的有氧运动,每天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧,可以很好的减肥。

      • 02

        跳绳:跳绳也是一个全身减脂的有氧运动,每天跳1000个。可以加速燃烧肚子和腰上的肉,对需要减这两块的人来说非常好。

        • 03

          卷腹:卷腹和仰卧起坐其实是差不多的,通过锻炼腹部的肉,可以快速的燃烧脂肪,每天30个卷腹。

          • 04

            平板支撑:将你的整个身体用手肘支撑,腿部绷直,腹部缩进去。这个是练马甲线的一个经典动作,对于减腹部和腰也非常有用。

            • End

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