女人必须知道的健康作息时间表
7399次浏览推荐于2021.11.05
你知道女人必须知道的健康作息时间表吗？一起来看看吧
操作方法
- 01
简单来做健康时间作息表，就是早晨不能睡懒觉，一般尽可能七点左右起床，起床后喝杯温水，一定要吃早餐，早餐对于身体健康很重要。
- 02
差不多到九点半至十点是工作时间，在工作的同时注意调节身体各部分，这个点可以起来喝点水，或让自己稍微放松一会，免得长时间久坐身体疲劳。
- 03
下午五点以后可以适当运动锻炼会，选择适合自己的锻炼方式，让自己保持精神愉悦，锻炼不超过一个小时。
- 04
晚餐要在七点之前吃完，尽量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡，不能熬夜，要在晚上十点半之前上床睡觉。大体上注意这几个时间点对健康有利。
- End
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