如何减掉手臂上的肉

4076次浏览推荐于2020.10.18

你知道如何减掉手臂上的肉吗?一起来看看吧

    操作方法

    • 01

      日常可以做俯卧撑,这样也能更好得锻炼手臂,让手臂肌肉紧实起到瘦手臂的作用,双手撑地,小臂与肩膀等宽垂直,双手并拢每天坚持做3-5分钟。

      • 02

        我们还可以静坐前后拉伸胳膊,双臂伸直至前方,双手交叉手心向外,坚持两到三分钟,然后把双臂向后伸直,同样双手交叉手心向外,坚持两分钟左右,这样前后换着拉伸。

        • 03

          除了以上所说还可以双臂平直前后拉伸,双腿前后叉开坐在瑜伽垫上,先是左手在前,右手在后,尽量保持平衡坚持两分钟,然后换右手在前左手在后伸直拉伸同样时间,坚持一会就会明显感觉手臂酸痛,坚持锻炼能达到瘦手臂的作用。

          • 04

            可以选择在室外抱球做侧拉伸动作,双脚分开和肩同宽,双手抱球举到头顶,身体向左倾斜,双臂随身体向左,同时右腿离地,胳膊伸直不能打弯,坚持做一两分钟,换做另一侧来回摆动,通过锻炼久而久之手臂自然会瘦下来。

            • End

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