如何练习弹跳力? 首发

2843次浏览 2018.10.11更新

如何练习弹跳力?下面就这话题跟大家一起来说一下吧。

操作方法

  • 01

    首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳,每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。

  • 02

    除此之外还可以进行负重蹲起,可以肩扛杠铃蹲起,这个必须在自己的教练的指导下进行练习。

  • 03

    平时的时候可以进行摸高练习,比如抓篮框,时间久了你会发现自己跳的越来越高了。

  • 04

    最后我想说的是,练习弹跳能力是需要自己坚持练习的,腿部弹跳的肌肉短时间不会有什么效果必须坚持才有效果的

  • End

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