如何练习弹跳力?

3660次浏览推荐于2021.10.11

如何练习弹跳力?下面就这话题跟大家一起来说一下吧。

    操作方法

    • 01

      首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳,每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。

      • 02

        除此之外还可以进行负重蹲起,可以肩扛杠铃蹲起,这个必须在自己的教练的指导下进行练习。

        • 03

          平时的时候可以进行摸高练习,比如抓篮框,时间久了你会发现自己跳的越来越高了。

          • 04

            最后我想说的是,练习弹跳能力是需要自己坚持练习的,腿部弹跳的肌肉短时间不会有什么效果必须坚持才有效果的

            • End

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