如何跑800米比赛

3936次浏览推荐于2020.10.12

本人曾是名体育生，跑800米是考试期中一项。下面来说说如何跑好800米。

操作方法

01
平时锻炼阶段：每天1000米热身，然后到双杠出拉拉腿，尽量把腿拉开些做些小步跑，高抬腿，跑阶梯等活动活动总耗时约十分钟然后，做些变速跑、1000米直道快弯道慢等热身，活动都做完后休息下。跑个800两种轮流换总之800练习很苦的，既要速度也要耐力。
02
比赛时：起步的时候要加速，大概到换跑道的地方，这样不会很累，因为这样会使你的身体从静止状态到运动状态。换跑道之后（就是跑最里道），开始加大步幅，而减小步频，这样即使你换的腿慢了也不至于跑的很慢，这样是为了在最后100米是保存些体力，大多数人在最后100—150米时都已经没有力气了，这是超人的好时机，注意不要在弯道超人。呼吸：两步一吸，两步一呼（在换道之后）。在最后冲刺时可以打乱呼吸，冲刺时肯定腿部已经没有了力气，这时要加快摆臂，用摆臂来带动腿的频率加快，注意一定要坚持
03
比赛结束后：注意不要跑完就直接坐下，或蹲下休息。身体从高强度运动中到平静状态也是需要一个过程的。可适当走走，实在走不动就拄着膝盖歇歇。
End

注意比赛前不要吃东西，或喝过多的水，开跑的时候喝口水润下嗓子就好。

可以在赛前5分钟左右喝点葡萄糖，或吃块巧克力

坚持，坚持！

本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见，若因此产生任何纠纷由作者本人负责，概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。