补肾壮阳养肾护肾运动有哪些?

2439 次浏览2018.08.13更新

补肾壮阳养肾护肾运动有哪些?男.人肾.脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之—。调节细胞内、外液量和渗透
压;保留体液中的重要电解质,如钠、钾、碳酸氢盐以及氯离子等,排出氢离子,维持体内酸碱平衡。肾.功能强弱与身.体健.康有着极为重要的关系,所以平常我们在
饮食和运动中要注意保护肾脏。

操作方法

  • 01

    男人补肾壮阳养肾护肾运动一:练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

  • 02

    男人补肾壮阳养肾护肾运动二:通过缩肛有利肾脏健康。全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行三十次左右。

  • 03

    男人补肾壮阳养肾护肾运动三:您刺激脚心可益精补肾。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓三百多下。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

  • 04

    男人补肾壮阳养肾护肾运动四:自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约两百下。能加快肾脏血液循环,有利肾脏健康。

  • 05

    男人补肾壮阳养肾护肾运动五:以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二三十下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

  • End

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