患了赤面恐惧症如何治疗

2127次浏览 2018.08.13更新

人们有时候会面红耳赤,如果这种情况并不长发生的话那么就还算正常。但是如果经常出现,那么就可能是因为一种叫做赤面恐惧症的心理疾病所导致的。专家介绍,赤面恐惧症算是社交恐惧症的一种表现形式。那么,赤面恐惧症如何治疗才好呢?

操作方法

  • 01

    要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  • 02

    对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

  • 03

    在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  • End

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