8个最快最有效的运动减肥办法

正常体质仰卧起坐坚持每天30起的分段仰卧起做，是公认的快速有效减肥运动，无需其他刻意条件或环境等。

肥胖体态高强度专业健身肥胖者如果非专业最好通过健身教练高强度运动(跑步、骑车等)才能最快最有效减肥。

登山攀岩减肥效果如何有条件登山、攀岩运动的，四肢出力均衡，达到全身瘦身、减肥效果巨佳。

跳绳和跑步跳绳和跑步也是比较常规的运动，由腿部引导全身肌肉的燃烧，也是值得推崇的。