如何快速提高体侧成绩

2565次浏览 2018.08.01更新

如何提高体测成绩呢?今天小编收集整理了一些资料,希望对你有所帮助。

操作方法

  • 01

    如果你平时有锻炼的习惯,在体测期间,保持自己的运动习惯,坚持每天都运动,相比,把比较弱的项,刻意的多去锻炼就好。一定要坚持。

  • 02

    如果平时没有锻炼的习惯,在体测的前20天,你就要开始进行训练,这样才能在体测中,拿一个好成绩。

  • 03

    早上,六点左右,做好运动前热身,慢跑1200米,休息5分钟,加速跑800米。休息15分钟,进行弹跳力的训练,可以尝试慢慢向高跳,做高抬腿10组。

  • 04

    晚上没吃晚饭之前,一样的训练,做好热身,慢跑1000米,休息5分钟,加速跑800米,休息一段,然后是力量上的训练或是弹跳力的训练,你可以根据你们体测的内容进行调整。多练习测试内容。

  • End

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