夏至如何饮食养生
4032次浏览推荐于2019.06.21
夏至之日,白昼最长,阳气最盛。酷暑难捱,多有不适,平日注重饮食调理堪为上佳之选。
操作方法
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早盐晚蜜 自古流传的养生方法,中医提倡的养生之道。 不过高血压患者要注意不必摄取盐分了。
- 02
少量多饮 勿待口渴后牛饮。 建议选择美观实用的杯碗器皿,如此每时饮水,顺意美事。
- 03
应季水果 水果里面富含多种维生素,像在夏天可以吃西瓜,既有营养,又解暑。 滋味与滋养合为一体,可谓一举两得。
- 04
增苦清热 荷叶、茶、陈皮、苦瓜、苦菜、动物肝脏等 夏季容易出现心火,苦味食物具有清热去火的作用,同时也会导致增加心气,压制肺气,因此,夏季不要吃太多苦味的食物,避免心火太旺。
- 05
味淡养阳 人在夏季往往食欲不振,所以粗茶淡饭最好,这样就不会造成营养不良。 中医讲冬病夏治,吃些温补食物可以缓解冬日寒症。
- 06
少食生冷 如冷冰、蜜水、凉粉、冷粥、鱼子、大肠、舌 顺应自然是养生的最高原则。自然界夏天没有冰,所以吃冰冻过的食物和冷饮不利于养生。
- 07
少吃油腻 如动物大肠、舌、蛋黄、肥肉、鱼子等 高脂、高胆固醇食物会加重身体负担,尽量少吃。
- 08
忌讳燥热 如韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心 内热与外热夹杂在一起,很容易引发便秘、疮疖。
- 09
适度流汗 每天保证一定活动量,最好选择清晨或傍晚 然而不宜剧烈活动,否则汗泄太多,伤阴气,损阳气。
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