瑜伽桥式动作讲解
4343次浏览推荐于2021.07.27
瑜伽桥式这一套动作可以反复做六次，意念要放在背部，想象虎背变成了美背，还可以预防背痛，值得多多练习哦！
步骤/方法
- 01
仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。
- 02
吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。
- 03
呼气，将背部、臀部放回至地板，双手环抱住小腿，呈仰卧婴儿式。调整放松。
- End
特别提示
反复练习6次。
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