血脂高吃什么食物比较好？如何避免血脂高？

3385次浏览推荐于2021.06.01

高血脂，对于很多中老年人来说，很头疼！下面给大家说说血脂高吃什么食物比较好？如何避免血脂高？请看下面

操作方法

01
通常在饮食上，一定要控制食欲，特别是对于高脂肪含量的油性动物食品！例如：肥肉和动物肝脏等，这些是动物脂肪摄入的主要来源！
02
均衡饮食：患有高血脂，许多人完全素食，偏食，这是一种误解，对身体非常不利。我们从饮食中得到各种营养素，如果在两周内您的饮食应该是各种适当的比例。吃不超过20种食物，表明您的饮食有问题。
03
减少甜食或碳水化合物的摄入：摄入过多的甜食或碳水化合物（如大米，面食）可转化为肝脏中的甘油三酯，引起血浆内源性甘油三酯增加。
04
在饮食中，你可以吃更多的食物，如粗粮，蔬菜和水果，以避免脂肪摄入！同时，这些食物会增加肠道脂质的排泄，缓解血脂！
End

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