一个月瘦十斤健康的减肥方法
8264次浏览推荐于2020.06.08
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
操作方法
- 01
每天要少吃多餐，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。雪莲果一天10克，富含微量元素，柠檬3克冲水，有利于肠道消化，每天80克豆腐，500ml豆浆补充每天所需要的蛋白质
- 02
每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。平常要以黄瓜，芦笋，芹菜，大葱，西红柿为餐，这些食物都是不含脂肪的吃多少都不会长胖的。还有就是适量，要根据自己的体重来
- 03
每天运动量不低于40分钟，最好是以跑步为主，跑步不能一会走，一会跑的，牛排50克每天。合理搭配。不会搭配的可以到注意事项看看。
- End
特别提示
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