教你怎样一个月瘦5斤

5467次浏览推荐于2020.06.08

适量的运动和健康的饮食是健康减肥很重要的基础，怎样在短短一个月的时间起到减肥的效果，通过下面的内容，大家学一下，一个月的时间就可能瘦5斤哦。

步骤/方法

01
实际上我这人是属于比较懒的。很少主动去做运动减肥，还有个原因是我的工作比较忙却是抽不出什么时间来进行运动。因此只能在饮食上来考虑啦。
02
早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是他对于肠胃的排毒是很有功效的哦。
03
午餐：我中午很喜欢吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然适量的肉类也是要吃的哦。米饭能少一点就少一点吧，下午：补充一根黄瓜晚餐：晚餐是我比较重视的地方。更多的是青菜和水果的搭配。也会喝少量的一些汤，汤比较占肚子，让人能够感觉到饱了。
04
晚上：一些小运动是我一直以来的习惯哦。就是这样一天天坚持到现在。一个月很快就过去了，我昨天秤了下体重。好开心，竟然减掉了5斤肉，我会继续坚持减肥的！一定达到自己的理想体重。
End

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