如何做到让自己晚上按时睡觉?

5105次浏览推荐于2020.05.26

由于手机的普及率和以前相比大大的提升了,很多人晚上睡觉的时候就会一直玩手机,一两个社交软件就花去了大部分的时间,有时候如果不注意控制时间,玩手机的时间就会特别长,从而导致睡眠受到很大的影响。很多人想改掉这个坏习惯,不过不知道应该怎么办?针对这个问题,下面给大家介绍一些方法,这些方法可以帮助你让自己晚上按时睡觉。

    操作方法

    • 01

      工作的时候全力以赴。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下,在白天工作的时候,一定要让自己全力以赴,千万不要吊儿郎当的工作,一定要拿出自己百分之百的精力,用接近玩命的状态去工作,到了晚上快要睡觉的时候,基本上就没有什么精力玩手机了,可能沾到床就睡了。

      • 02

        健身。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下,可以让自己慢慢涉及健身,健身的好处有很多,不仅可以让你有健康的身体,还会有漂亮的身体。下了班做完其他事情以后就直接健身,当你每天认真健身以后,也就没那么多精力玩手机了,自然就会睡的比较早。

        • 03

          使用早睡软件。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下可以使用早睡软件强迫自己早早睡觉。现在市面上的早睡软件还是非常多的,有些早睡软件采取的手段可以让你置之死地而后生。对于自制力不太强的人,可以试一试这些早睡软件。

          • 04

            看书。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下,可以把相关的技术工作早一点做完,然后拿一本自己喜欢的书,在床上慢慢的看。书本的催眠效果还是比较好的,基本上看着看着就有睡意了。

            • 05

              找个严厉的人监督你。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下,可以找一个严厉的人来监督你睡觉。比如你刚好住在学校宿舍或者自己老公,这种情况下,找个严厉的人监督你早点睡觉更靠谱一些。

              • 06

                给自己强制性的断网。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下可以给自己强制性的断网。很多人之所以会非常晚才睡觉,就是因为玩手机。可以直接把家里的无线网连接设为定时连接。到了一定时间以后就没有网了。这样给自己强制性的断网可以果断的让自己早早睡觉。

                • 07

                  体验一下早睡早起的精神状态。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,在这种情况下,可以抽出几天的时间,体验一下早睡早起的精神状态。当你充分体验到早睡早起的美好感觉以后,这种美好的感觉就会让你有所贪恋,这种方法会慢慢影响一部分人早早的睡觉。

                  • 08

                    极端方法。 如果想要做到让自己晚上按时睡觉,这种情况下,大多数的方法你都实验过了,但是由于自己的自制力不够强,还是没有办法做到让自己晚上按时睡觉。这种情况下还是用极端一点的方法,直接把自己的手机或者是电脑砸了。有时候人就是要对自己狠一点。

                    • End

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