成人自学舞蹈基本功的图解方法

1W次浏览 2018.04.18更新

跳舞可以提升自身的气质,练一些基本功可以重新塑造身体的线条,跳舞也能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康,修身养性,促进血液循环

操作方法

  • 01

    刚开始我们要一点点的来,不要急于促成,先是把腿放杆上压压腿,并用小腹尽量去贴大腿,这样多练几天有助于全身筋骨打开,使身体柔韧度好一些,后面练起来才比较轻松

  • 02

    劈腿,劈腿是练习舞蹈的基本功,有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,注意脚背不能松弛.

  • 03

    下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,双手和头向下,弯到极限,放松呼吸,坚持1分钟左右

  • 04

    压肩 打开肩部柔韧度练习,压肩时,双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松

  • 05

    踢后腿, 双手伸开膝盖伸直,头抬起来看正前方,上身保持不动,不要左右歪

  • End

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