对眼睛好的食物

6914次浏览推荐于2020.03.26

近视是先天遗传因素和后天用眼不当综合作用的结果,遗传基因我们无法改变,后天劳逸结合用眼、均衡饮食、多运动都是保护眼睛的好方法,下面我们就来说说吃什么对眼睛好。

    操作方法

    • 01

      维生素A具有治疗夜盲症的功效,人体缺乏维生素A会引起视物不清、眼睛干涩、视力疲劳等问题,维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油、动物的肝脏中,西红柿、胡萝卜、南瓜、卷心菜、柿子、杏也是不错的来源。

      • 02

        维生素B1能够促进脂肪和碳水化合物的代谢,为视神经提供能量,防止视神经组织萎缩和退化。缺乏维生素B1则会引起眼睛干涩、视力下降、怕光、流泪、充血等问题。多吃糙米、面粉、豆制品、花生、豆芽菜、核桃仁、奶制品、牛肉、动物肝脏、菠菜等都可以补充这种元素。

        • 03

          维生素C具有抗氧化、抗衰老的功效,同时也是眼睛晶体的主要成份之一,缺乏维生素C会引起晶状体的混浊及结膜出血,导致视力下降,且易患白内障。新鲜的绿叶蔬菜和水果是维生素C的主要来源。

          • 04

            蛋白质也是构成眼睛的主要成分。蛋白质缺乏会使眼组织衰老、功能减退。各种肉类、鸡蛋、大豆制品都富含丰富的蛋白质。

            • 05

              钙缺乏也是造成视力发育不良及形成近视的重要原因之一。牛奶、芝麻、海带、豆制品、骨头、虾皮等含有较多的钙。

              • 06

                锌是人体内多种酶的重要成份,能增加视神经的敏感度,防止视力下降。多吃谷类、肉类、乳酪、蛋黄等都能有效补充微量元素。

                • End

                免责声明:

                本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。

                1点赞无帮助无帮助
                还没有个性签名哟