痛经怎么办?平时怎么预防?

2497次浏览推荐于2021.03.21

说起痛经,相信很多女性朋友们都深有感受,反正我每次例假痛经大多都是小腹绞痛,宛若刀割,全身出汗,面色苍白,严重时候呕吐!因为痛经会刺激前列腺素分泌过多,引起呕吐,吐过后会痛经症状会稍稍减轻。这是小编痛经的真实感受,那么怎么才能预防痛经呢?小编总结了一下经验,希望对大家有用!

    操作方法

    • 01

      注意保暖:在月经期间,千万不要碰凉水,即使是夏天,也不要坐卧凉地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

      • 02

        注意个人卫生:每晚用温水清洗外阴部;洗澡时尽量用淋浴,保持外阴清洁;使用正品卫生巾,不要贪图便宜买不知名的未经消毒的卫生巾;月经期切忌一定要严禁房事。

        • 03

          避免咖啡因:一般咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,虽然使你神经紧张,也可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

          • 04

            补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

            • 05

              注意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及辛辣刺激性食品,过甜或过咸的垃圾食品尽量少吃或不吃。平时记得多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

              • 06

                注意运动:平时留意运动,不仅可以增强体质,在痛经的时候,适当的运动也可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

                • End

                特别提示

                例假来临前,忌吃辛辣刺激性食物。

                例假期间注意保暖,不要碰凉水!

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