补钙需要注意哪些？

4930次浏览推荐于2020.12.06

钙是人体所需的一种物质，儿童需要补钙，老年人也需要补钙，那么，补钙需要注意些什么呢？

操作方法

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首先，对于儿童来讲，补钙一定要科学，并不是所有的补钙方法都适合儿童，也不是每一个儿童都需要补钙，儿童是否需要补钙，可以去医院问专业的医生，如果医生建议补钙，再进行补钙。
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第二是补钙的时间一定要注意，不是什么时间都可以服用补钙产品的，医生建议补钙的最佳时间是饭后，因为饭后胃酸的分泌给钙的吸收提供了一个良好的环境。
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然后是补钙的方法，如果你的补钙产品是钙片的话，那么建议嚼碎服用钙片。很多人喜欢像吃药片一样，直接将钙片加热水吞服，但其实这样不利于钙的吸收，最好将钙片嚼碎，这样更容易让人体吸收钙。
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最后要注意，不是只吃钙片就能补充人体所需的钙了，钙的补充经由多方面，维生素D是钙吸收必不可少的一个物质，但是大部分的维生素D都来源于人体自身，所以一定要多晒太阳，晒太阳有利于维生素D的转化，从而促进钙的吸收
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多晒太阳有利于补钙哦

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