如何选择适合自己的枕头?

4611次浏览推荐于2020.11.10

合理的枕头对于预防和治疗颈椎病都是非常重要的,是药物治疗不能替代的。如果你会出现睡眠中或睡醒后颈项不适、头昏、头痛甚至落枕的情况,那就是警醒我们该更换枕头了。

    操作方法

    • 01

      枕头的选择要有科学的高度。枕头过高过低都会引起一系列颈椎问题,一般来讲平躺时每个人立起来的拳头是适合自己的枕头高度,侧卧时枕头高度与肩宽约同。不过具体高度因人而异,总的来说枕头高度以醒后颈部无任何不适为宜。

      • 02

        枕头要软硬适中。枕头过硬,头颈与枕头接触面减少,压力增大,会导致头颈不舒服;枕头过软,难以保持一定的高度,会导致颈部肌肉过度疲劳从而影响睡眠。

        • 03

          枕头的曲线造型符合颈椎生理弯曲,目前市面上性价比较好的是记忆枕,根据人的颈椎生理弧度设计,一面高一面低,睡高的一面,低的一面用于支撑依托头部,给予颈部很好放入放松。

          • 04

            枕芯透气性良好,避免因潮湿而加重颈部不适。

            • End

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