哪些食物的蛋白质含量高?

1W次浏览推荐于2021.09.21

蛋白质是生命的物质基础,人体的重要成分。下面介绍几种蛋白质含量高的食物。

    操作方法

    • 01

      牛奶:牛奶中都含有大量的蛋白质,而且含有丰富的钙质,经常饮用有补钙的效果。

      • 02

        黄豆:容易被人体的消化和吸收,是一款蛋白质含量高的食物,经常吃豆制品还可以降低胆固醇。

        • 03

          鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中含有蛋白质量非常高,鸡蛋能够提供人体营养,但也不宜多吃避免消化不良。

          • 04

            赤小豆 :是一种高蛋白粮食作物。有清热利尿,活血消肿的效用,配合薏米更有去湿热的功能。

            • 05

              木耳 :是一种高蛋白的菌类食品。能降低血中的胆固醇、吸附血液里的杂质、有抗癌的功效。

              • End

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              不会写指南,只会写作文