哪些食物的蛋白质含量高?
1W次浏览推荐于2021.09.21
蛋白质是生命的物质基础,人体的重要成分。下面介绍几种蛋白质含量高的食物。
操作方法
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牛奶:牛奶中都含有大量的蛋白质,而且含有丰富的钙质,经常饮用有补钙的效果。
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黄豆:容易被人体的消化和吸收,是一款蛋白质含量高的食物,经常吃豆制品还可以降低胆固醇。
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鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中含有蛋白质量非常高,鸡蛋能够提供人体营养,但也不宜多吃避免消化不良。
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赤小豆 :是一种高蛋白粮食作物。有清热利尿,活血消肿的效用,配合薏米更有去湿热的功能。
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木耳 :是一种高蛋白的菌类食品。能降低血中的胆固醇、吸附血液里的杂质、有抗癌的功效。
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