好吃的减脂餐食谱

1W次浏览 2019.04.26更新

外国一位健身达人的减脂餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!

操作方法

  • 01

    水煮鸡肉200克
    土豆110克
    红萝卜75克
    生菜95克

  • 02

    全麦土司50克
    生菜叶2片
    黄瓜50克
    小番茄4个

  • 03

    水煮鸡胸肉若干
    鸡蛋2个
    水煮土豆+西兰花
    小番茄6个

  • 04

    鸡蛋一个
    生菜45克
    香蕉一个
    小番茄5个

  • 05

    水煮虾若干
    蛋白质(煮鸡蛋2个)
    水煮西兰花或竹笋
    生菜

  • 06

    鸡胸肉175克
    鸡蛋2个
    红萝卜50克
    土豆50克

  • 07

    鸡胸肉片200克
    鸡蛋2个
    西兰花+红萝卜50克
    土豆90克

  • 08

    牛肉250克
    番茄80克
    西兰花90克
    pasta90克

  • 09

    水煮虾若干
    黄瓜香蕉西芹沙拉

  • End

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