女生腿粗类型及瘦腿最快的方法 优质 首发

1W次浏览 2019.05.05更新

腿粗的类型

  • 01

    浮肿型腿粗
    造成腿部浮肿的原因有很多,或是体内残存过多水分,或是组织血液流动不畅,或是淋巴液的停滞,或是心理因素等,建议大家可以用手指头按压一下皮肤后放开,若皮肤出现暂时凹下去的现象,便属于浮肿型肥胖。

  • 02

    肌肉型腿粗
    由于个人喜好的不同,使得有些女生会在小时候进行大量的体育运动,如跑步,骑自行车等,若长期坚持的话自然对身体有好处,但若在青春期时减少运动量的话,便很容易使腿部肌肉上附着有许多的脂肪,进而导致腿粗。

  • 03

    脂肪型腿粗
    当长期摄入过多高油量,高脂肪,高甜度的食物,却不进行任何运动的话,便很容易导致身体各处的脂肪不断囤积,各个地方的皮肤都看起来无比松弛,臀部甚至也会跟着下垂,进而使整个人看起来十分虚胖。

  • 04

    混合型腿粗
    这种类型最为复杂,也是瘦腿难度最高的,它是浮肿,脂肪,肌肉三种类型的混合体,不仅会影响腿部曲线的美感,更会对之后的穿衣搭配造成一定的困扰,建议大家切记要保持一定的恒心与毅力,否则是很难看到具体成效的。

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瘦腿方法

  • 01

    浮肿型腿粗多到户外走走,让自己流流汗:大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

  • 02

    肌肉型腿粗后期有点难改变,除非等到肌肉变软退化成脂肪肉,然后再减肥。不然就要前期多注意,运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。

  • 03

    脂肪型腿粗多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

  • 04

    混合型腿粗改善很麻烦,只能通过适度运动和饮食的控制来慢慢调节,效果很慢,坚持下去才会有成效。

  • 05

    另外还可以参考下以下几种适度运动的方式,改善腿粗。
    冷热水交替按摩
    随着天气的渐渐炎热,沐浴的次数也在大大增加,建议大家最好可以站着清洗,以帮助消耗腿部的热量,可先用热水冲两分钟,之后按摩一下腿部,一来帮助打开毛孔,二来促进血液的循环,然后再用冷水冲两分钟,循环交替十五分钟,可以起到帮助燃烧腿部脂肪的作用。

  • 06

    练习瑜伽
    随着生活水平的提高,使得瑜伽这一活动受到了越来越多人的欢迎,其一来可以缓解身体的疲劳感,二来可以起到增强腿部力量,消除脂肪的作用,三来有助于塑造美好的身材曲线,但应注意此方法是需要长期坚持才有效果的。

  • 07

    跳绳
    其是一项可以锻炼全身的运动,每天坚持跳上十五分钟,不仅可以使手臂,腿部变得纤细,还对心肺系统功能有一定的保健作用,在刚开始练习的时候,可以稍微中场休息一下,以使身体可以更好的适应。

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