弹跳力训练之跳深练习
6794次浏览推荐于2020.07.10
深跳练习属于训练肌肉爆发力的一种方式，通过一种连贯的肌肉拉长收缩运动，使得本身产生牵张反射的能力得到提高，本文讲解一下如何进行深跳练习。
操作方法
- 01
准备一个高度大约在六十到一百二十厘米的跳箱，如果没有可以利用台阶等高度相仿且稳定的物体。
- 02
根据自己身高等因素，选择适合自己的高度，然后用力向前上方跳起并落到地面上。
- 03
落地时，调整自己的姿势，使膝关节成半深蹲的姿势，然后立即迅速向上跳起。
- 04
考虑到安全问题，最好是选择橡胶这种较软的地面，以防落下时姿势不好使自己受伤。
- End
特别提示
切记，训练的时候安全第一，不要盲目追求难度而忽略了动作准确的。
免责声明：
本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见，若因此产生任何纠纷由作者本人负责，概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。
