篮球基本功怎么运球

2W次浏览推荐于2019.04.20

    操作方法

    • 01

      胯下运球,身体重心下沉,用双手交替接球,熟练时可不看球也能自如运球。

      • 02

        背后运球,控球身后按8字游走,将球以适当节奏:顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退,球和手交替的节奏相同。

        • 03

          躯干运球,即将球环绕腰盘旋,注意力道均匀,眼睛不要看球,可绕顺时针或逆时针练习。

          • 04

            颈部运球,即将球环绕颈部盘旋,同样注意力道均匀,脸部朝前,颈部保持不动,顺时针或逆时针方向练习。

            • 05

              单脚运球,呈马步姿势,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要注视球,控制节奏,逆时针或顺时针反复练习。

              • End

              特别提示

              展开训练前记得做热身运动,运球练习需要耐心和毅力。

              免责声明:

              本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。

              12点赞无帮助无帮助
              还没有个性签名哟