养肝护肝方法
肝脏是人体的解毒器官，为我们解毒消解各种物质，十分繁忙，因此肝脏的养护十分重要。日常生活中经常饮酒吸烟等不良习惯，都有可能伤害我们的肝脏。所以我们要学会养肝护肝，增强肝脏功能。
操作方法
- 01
不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤，因此，养护肝脏要注意饮食。养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但酸味食物并不是一年四季都适宜吃，日常生活中，可以选择多吃一些护肝的食物，如黄瓜、木耳、空心菜、包菜、大蒜、西红柿、冬瓜、胡萝卜、海藻等，都有很好的养肝护肝效果。
- 02
按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。当身体处于平躺姿势的时候，可以轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。或者可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
- 03
日常要注意调节情绪，避免肝气郁结。尤其是遇到不开心的事情，一定要控制自己的情绪，避免动怒。情绪不稳定，容易动怒的人，往往最容易伤到肝脏。
- 04
现代人，不管是工作繁忙还是懒惰，都很不爱动，要么一直待在电脑前、座位上，要么大门不出二门不迈，这样对肝脏的养护也是没有好处的。因此，每天或者每周应当抽空运动运动，调节下身体机能，对养肝护肝也有很好的效果。
- 05
睡眠对肝脏的作用，相信很多朋友都有所了解。肝脏的生理休养时间在晚上十一点至一点之间，如果这个时间点没有休息，肝脏就会受到影响。像夜生活比较丰富的、经常熬夜的人，这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也会有很大的影响。
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