学生党的瘦腿小妙招方法
操作方法
- 01
延伸瘦腿 清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。可以达到瘦腿的目的。
- 02
10分钟推拿 推拿也是夏季瘦腿方法之一。推拿小腿可以促进血液轮回，消除小腿浮肿。仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿举办推拿。每次推拿十分钟，然后放下左腿，抬起右腿反复推拿行动十分钟。
- 03
椅子瘦腿 长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充实操作坐着的时机操练瘦腿的方法，既消除腿部的疲惫又有瘦腿的作用。 坐在椅子上，双手扶着椅子双方，抬起左脚并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿势30秒。然后放下，再抬起右腿反复行动。每次每侧腿反复操练10次。
- 04
深蹲后蹬腿 蹲下腿，挺胸收腹，两脚打开45°左右，臀部往后坐，膝盖不要超过脚尖太多;后蹬时，脚尖用力踮地，腿要伸直。30秒一组，每次2~3组。
- 05
睡觉的时候抬高腿 在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿腾空抬起，保持直立1分钟。这样做有助于促进血液循环，同时可以防止静脉曲张。或者放上厚厚的一床被子，将腿部放在上面睡觉，可以充分地放松腿部。第二天起床的时候，可以稍微用手掌拍打腿的两侧。
- 06
丝毫空闲都用来按摩 这个可是最轻松的减肥时刻哦。在家里和大人们一起看电视，聊天的候，坐在沙发的1/3处，挺直腰板，将双脚架在茶几上，放松双腿，轻握拳头，稍微用力地捶打小腿腹，放松肌肉，既能放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，也可以放松刚才饭后散步行走回来稍微发紧的腿部肌肉。
- 07
薏米水瘦腿 薏米具有很强的消水肿功能，是最适合夏季瘦腿减肥的食物。因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。如何MM肚子不胖，可是手脚较量粗就可以用薏米水减肥了。天天僵持喝两碗薏米水，辅佐倾轧体内多余的水分，消除双手和双脚水肿。
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