齐步走的动作要领

13W次浏览推荐于2019.10.10

齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进。

    动作要领

    • 01

      当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

      • 02

        听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

        • 03

          齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。

          • End

          动作详解

          • 01

            齐步走的动作口令分为预令和动令,预令是准备姿势,动令是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令,“走”是动令。当听到齐步走的口令“齐步”时保持立正姿势不动,“走”时整齐划一出脚摆手。

            • 02

              齐步走分为手上动作练习和腿上动作练习。 手上动作练习:整个人呈立正姿势,手臂听口令来回摆动练习。要求每次手臂的摆动,摆动幅度前角身体呈45°夹角后角与身体呈30°夹角。 腿上动作练习:上身保持直立姿势,双手收于腰间,腿听口令出腿练习。要求脚尖绷直下压,腿型笔直,收髋,开腿幅度在30°-45°。

              • 03

                当听到立定的口令时,左脚向前迈出一步,脚尖再摆,此时整个人的重心在左脚,右脚随即靠上。恢复立正姿势。这时要求收腿迅速,动作整齐划一发出声响,做出气势。

                • End

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