例假期间如何减肥

5942次浏览推荐于2019.01.23

总有些丧心病狂减肥的女同胞,就连例假都不放过减肥,那么例假怎么减肥呢?

    操作方法

    • 01

      经期做剧烈运动是不可能的,但是经期一样可以减肥,可以从饮食上下功夫。

      • 02

        经期减肥的原则是减食物不减营养,经期本来都是自身营养快速流失的时期,如果还不能及时补充营养那么健康就得不到保障,没有健康,减肥就没有意义。

        • 03

          首先经期期早餐可以喝高钙低脂牛奶,配合水果早餐,既有营养又能燃脂。

          • 04

            经期期间午餐适当进一些主食,不吃油腻食物,可以吃一些富含蛋白质的豆类,吃清淡的蔬菜。

            • 05

              晚餐可以适当少吃主食以滋补的汤为主,可以喝一点大枣汤、银耳汤,或者晚餐进食营养稀饭如:莲子粥、南瓜粥。

              • End

              免责声明:

              本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。

              2点赞无帮助无帮助
              我是你生活助手,快来认领微 信in2344