全身拉伸运动图解大全
6W次浏览推荐于2020.11.02
下面对全身拉伸运动进行讲解
操作方法
- 01
全身拉伸运动是为了活动全身的各个部位的肌肉。 首先是肩部肌肉的活动：把两手臂交叉摆动。
- 02
拉伸肱三头肌，肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。
- 03
拉伸肱二头肌，肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。
- 04
小腿肌肉拉伸，双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往前推，然后换只脚继续。
- 05
大腿肌肉拉伸，可以做图中的两种动作。
- 06
背部肌肉拉伸，如图往前俯下上身。
- End
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