全身拉伸运动图解大全

5W次浏览 2016.11.02更新

下面对全身拉伸运动进行讲解

操作方法

  • 01

    全身拉伸运动是为了活动全身的各个部位的肌肉。
    首先是肩部肌肉的活动:把两手臂交叉摆动。

  • 02

    拉伸肱三头肌,肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。

  • 03

    拉伸肱二头肌,肱三头肌位于手臂内侧,手握住竖立的杆,反复向内弯曲手臂。

  • 04

    小腿肌肉拉伸,双手推在墙上一只腿弯曲,另一只腿伸直,用力往前推,然后换只脚继续。

  • 05

    大腿肌肉拉伸,可以做图中的两种动作。

  • 06

    背部肌肉拉伸,如图往前俯下上身。

  • End

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