眼保健操图解
78W次浏览推荐于2019.07.23
操作方法
- 01
第一节揉天应穴(攒竹下三分) 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
- 02
第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
- 03
第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
- 04
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等) 拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
- 05
按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置) 动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。
- 06
按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平) 动作要领:用双手的食指和中指并拢,用两指的罗纹面按揉风池穴,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。
- End
特别提示
要找准穴位,不要乱按,不要用力过猛。注意手部卫生,以防感染眼部。
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