月子餐30天食谱的详细安排

48W次浏览 2018.09.17更新

月子餐30天食谱应该怎么合理搭配呢?下面小编教你该如何安排食谱。

操作方法

  • 01

    第一周(代谢排毒周):
    餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
    第一周(1——7天)
    早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
    早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
    10点:红豆汤一碗。
    午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
    午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
    3点:糯米粥一碗。
    晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
    晚餐:素炖品一碗。
    晚上点心:红豆汤一碗。
    禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

  • 02

    第二周(内脏收缩周):
    餐点功能:收缩子宫、骨盆腔
    着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛
    第二周(8——14天)
    早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
    10点:红豆汤1碗。
    午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
    3点:油饭一碗。
    晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
    晚上点心:红豆汤一碗。
    禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。第三周——第四周(15——30天或40天)

  • 03

    第三周(滋养进补周):
    餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
    调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性
    1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗
    2. 甜糯米粥:每日一碗
    3. 红豆汤:每日一碗
    4. 油饭:每日一碗
    5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗
    6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
    7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份
    8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样 9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
    10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日
    11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)
    12.木瓜茶:奶水稀少者用

  • 04

    15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力
    调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性
    1. 麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白
    2. 花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用
    3. 鱼类:补充养分、促进伤口恢复
    4. 蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量
    5. 水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘

  • End

特别提示

1. 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用)。
2. 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。

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