月子餐30天食谱

64W 次浏览2016.07.15更新

首先,我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

操作方法

  • 01

    第一周(代谢排毒周)
    目的:清除废血、废水、废气及废物。
    菜谱:麻油猪肝、薏仁饭,素菜汤,红豆汤

  • 02

    第二周(内脏收缩周)
    目的:收缩子宫、骨盆腔、腰骨复原,促进新陈代谢,预防腰酸背痛
    菜谱:麻油腰子,糯米粥,薏仁饭,鱼汤,蔬菜,红豆汤

  • 03

    第三周至满月(滋补进养周)
    目的:补充营养、恢复体力
    菜谱:经过第一周的"排毒"和第二周的"收缩"后,第三周起可以开始对吃恢复体力有帮助一道菜──麻油鸡,以及红豆汤、糯米粥或油饭(任选其一),鱼类,属性温和的蔬菜水果

  • End

特别提示

月子料理餐及饮料均需温热食用。忌食:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,茶类,酒类,饮料等。

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