月子餐30天食谱

66W次浏览推荐于2021.07.15

首先，我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

操作方法

01
第一周(代谢排毒周) 目的：清除废血、废水、废气及废物。菜谱：麻油猪肝、薏仁饭，素菜汤，红豆汤
02
第二周(内脏收缩周) 目的：收缩子宫、骨盆腔、腰骨复原，促进新陈代谢，预防腰酸背痛菜谱：麻油腰子，糯米粥，薏仁饭，鱼汤，蔬菜，红豆汤
03
第三周至满月（滋补进养周）目的：补充营养、恢复体力菜谱：经过第一周的"排毒"和第二周的"收缩"后，第三周起可以开始对吃恢复体力有帮助一道菜──麻油鸡，以及红豆汤、糯米粥或油饭（任选其一），鱼类，属性温和的蔬菜水果
End

月子料理餐及饮料均需温热食用。忌食：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，茶类，酒类，饮料等。

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