转笔在前几年的时候特别火，虽然后现在没有那么高的气焰，但是并不代表就没有人会转笔了。想学怎么转笔的朋友，可以来看看简单的转笔方法，极容易上手。
跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。在人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果在跑步前不做准备好活动，我们在长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。你必须采取正确的预防措施, 以避免自己因为运动不当导致受伤。
拉筋板（Stretch Board）是近几年很热门的居家健身器材，适度使用可以有效延展下肢肌肉、促进血液循环，甚至长时间下来能获得改善僵硬、提升柔软度等多项好处；加上拉筋还能帮助去水肿及挺直身形，十分适合注重体态的朋友使用。但由于市面上的款式琳琅满目，从实木、塑胶之材质，抑或是增添健身等附加功能的款式都有，初次使用者难免会对选购感到不知所措。
旋转变化最多的是发球，因为发球是乒乓球比赛中唯一不受对手限制的技术：对手可以在落点、弧线、速度、旋转性质等方面进行组合变化，其难度也是令专业选手最为头疼的，接不好发球便输了一半。下面给你一些建议~
