仰卧起坐锻炼腹肌的技巧以及注意事项

现代人基本上都是亚健康的状态,上班时没有活动的时间,而健身就变成了调理身体、放松身体的一种最佳方式。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。每次看到健身房的教练有马甲线都非常的羡慕,而马甲线也不是随便的练出来的。众所周知,仰卧起坐是练马甲线的一种,那么你们知道有哪些需要注意的地方吗?

天梯 | 2019.05.21 16:31

一字马怎么练?每天十分钟,搞定一字马。

一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。看了许多瑜伽的姿势,还是一字马让人印象深刻。很多人想尝试一字马,可是无奈腿上功夫不行,压不下腿。其实,一字马是可以通过日积月累的练习的,将腿部前侧和后部韧带来伸开即可。具体练习操作动作跟我小编来看看。

Convallaria majalis L。 | 2019.06.28 15:42

腰背肌锻炼方法

长期的久坐、弯腰可能导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,下面教大家腰背肌锻炼方法。

| 2019.07.18 11:18

普通人的瘦臀运动方法 优质

女性臀部脂肪过多会导致臀部下垂,使整个身形美观。因为如果臀部下垂,肌肉松弛的话,会给人一个“老大妈”的印象,也会显得腿短。那么我们普通人应该如何瘦臀增肌呢?下面我来教教大家。

噫吁嚱 | 2019.04.29 16:59

武术马步的正确姿势

首先初学者不要站桩太久,其次马步对双手、双脚和姿势都有要求,在练习马步前可以做一下热身运动,接着选择宽松的衣着。接下来就和大家详细讲解一下。

长安月下 | 2019.06.09 15:09

太极一章至八章的分解动作

雨后彩虹 | 2019.04.25 14:51

适合初学者练腹肌的9个动作

想要人前露腹肌,先得人后虐出汗,9个简单易学的动作,每个动作运动20秒,组间休息10秒,每天做2组,坚持下去,你也能拥有八块腹肌,一起学起来。

二蓓蓓蓓 | 2019.07.17 15:55

怎么样练下腰

女孩子对身体的柔美程度要求越来越高,下腰又成了不少女孩子想要锻炼的方向。下面我们就来看看怎么样练下腰吧。

彭于晏 | 2019.08.06 15:24

腹肌轮怎么用

腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材,日常生活中锻炼时很方便使用,操作也很简单,所以非常受运动者的欢迎,但是很多人像玩一样用它,但是其实不要小看了腹肌轮,用好了,你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹部赘肉,练出完美腹肌!

時光記 | 2019.07.23 17:44

锻炼腹肌6个最佳动作图解

简单 | 2019.04.29 20:10